5月17日は『高血圧の日』

 

　5月17日は「高血圧の日」です。
　皆さん、自分の家庭での血圧はご存じですか。家庭血圧が135/85mmHg以上あると高血圧と言われています。
高血圧は、動脈硬化の原因となり、脳卒中や心筋梗塞などの命にかかわる病気を招きます。
血圧が高いことが続く場合は、かかりつけ医または保健推進課までご相談ください。
高血圧の予防･改善のために、日ごろの生活で減塩を心がけましょう。

 

家庭血圧とは

　家庭血圧とは、自宅で測る血圧のことです。
病院の診察室で測る「診察室血圧」と合わせて「家庭血圧」を測ることで、診療の参考になります。測定後、血圧手帳などに記帳する習慣をつけて、かかりつけ医に見てもらいましょう。

家庭血圧の測り方
　家庭血圧は、1日2回（朝と夜）、1回につき2回ずつ測定します。
　排尿後、1～2分間安静にしてから測るようにしましょう。

• 朝：起床して1時間以内で、朝食前･服薬前に測定します。
• 夜：就寝前に測定します。

 

減塩のポイント

　減塩といっても、まず何からはじめたら良いか悩む方も多いと思います。
　減塩のポイントをご紹介します。

1. 麺類の汁は残す。
   汁を残すことで塩分摂取量は約半分になります。
2. 味噌汁は1日1回。漬け物は小皿にとり1日おき等食べる回数を減らす。
   少しずつ継続することを心がけましょう。
3. 調味料は「かける」より「つける」。
   「つける」ことで「かけすぎ」を防止できます。
   また、調味料を追加しないようにしましょう。
4. 野菜(カリウム)を積極的にとり、ナトリウム(塩)を体外に排出する。
   野菜や果物には体内の余分な塩分を排出するはたらきがあります。
   ※ただし、医師よりカリウム制限を受けている方は、医師の指示に従ってください。

 

　美味しく･楽しく･健康に！
　元気で長生きするため、減塩に取り組んでみましょう！　

 

高血圧の日チラシ (345KB)