感染症対策と熱中症対策を両立するポイント

これから夏本番を迎えるにあたり、熱中症には十分に気をつけてください。
また、感染症につきましても、全国的に増加傾向となっていますので、感染予防に努めてください。
感染症と熱中症を防ぐために、それぞれの場所に応じた対策を取ることが重要です。

屋外ではマスクをはずしましょう

○運動する時はマスクをはずす

○屋外でのランニング、通勤、通学時もマスクの着用は必要ありません

※近距離で会話をする時は、場合に応じてマスクを着用を心がけてください。

 

暑さを避けましょう

○涼しい服装で、日傘や帽子の着用

○屋外では日陰へ移動、こまめな休憩

○室内ではエアコン等を使用

エアコン使用中もこまめに換気しましょう

○扇風機や換気扇、窓開放により換気をおこなう

○換気により室温が上がり過ぎないようエアコンで調節

※一般的な家庭用エアコンは換気をおこなっていません。

こまめに水分補給をしましょう

○のどが渇いていなくても、こまめに水分補給

○1日あたり1.2リットルを目安に

○大量に汗をかいたときは塩分補給も忘れずに

 

暑さに備えた体づくりと日頃の体調管理をしましょう

○熱くなり始めの時期から無理のない範囲で、適度に運動を

○「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度

○体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養

 

特に注意したい方々

高齢者、子ども、障害のある方は、熱中症になりやすいので十分に注意をしてください。

3密(密集、密接、密閉)を避けつつ、周囲の方からも積極的な声掛けをしましょう。